Incluso las personas que utilizan la meditación guiada y la hipnosis de forma habitual tienen cierta confusión sobre si se trata de dos conceptos sinónimos o, por el contrario, existen diferencias entre ellos.
Ambas fórmulas te pueden llevar a estados mentales extremadamente beneficiosos y profundamente relajantes, que te ayudarán a pasar el día de una manera positiva, tranquila y sin estrés.
¿Son realmente lo mismo la hipnosis y la meditación guiada?
Realmente no, pero están muy relacionadas. Por una parte, la meditación guiada es solo un método más para entrar en el estado hipnótico. Por otra parte, la hipnosis es un estado mental natural que todos experimentamos a diario. Una definición muy apropiada de este último concepto es: «la concentración total en una sola secuencia de pensamiento». Podríamos decir exactamente lo mismo sobre la meditación, ¿no es cierto? Y es que comparándolos en su forma más básica son, esencialmente, dos sistemas de creencias diferentes envueltos en el mismo estado mental.
En el mercado te puedes encontrar muchos audios, en diferentes formatos, que prometen guiarte a la meditación, pero en realidad se trata solo de visualizaciones guiadas, que te pueden relajar antes de llevarte a un viaje imaginario, con un propósito particular. Acudes a ellos cuando solo buscas paz y tranquilidad, que te orienten sobre un tema en particular, o intentar gestionar un problema que llevas un tiempo arrastrando.
En realidad, hay muchas razones diferentes que te pueden llevar a meditar de esta manera, estaríamos hablando de auto hipnosis guiada si llevas a cabo una meditación que sigue una estructura firme y un propósito, si estás interviniendo y tratando de moldear tu vida de una manera en particular, utilizando la visualización. No es que la persona que haya editado el audio que compraste te esté mintiendo llamando a eso meditación, sino que este área tiene demasiados solapamientos, y las distinciones son difíciles de establecer.
Principales diferencias
Las principales diferencias entre auto hipnosis y meditación guiada es que la primera tiene un objetivo final en mente, ya sea para convertirte en una persona más segura, ayudarte a superar el miedo o la ansiedad, lidiar con el estrés diario, redescubrir tu sabiduría interna, desarrollar mejores patrones de alimentación, dormir mejor, dejar de fumar, etc.
Por el contrario, la meditación no tiene un objetivo particular y último al que apuntar; además, en su forma más pura significa el vaciado completo de la mente. La meta para la verdadera meditación es poder liberar por completo a la mente de todo tipo de pensamiento. Aunque no es nada fácil, es posible llegar a ese estado mental puro, que generalmente implica concentrarse y contemplar un único objeto (que podría ser una vela encendida, un cristal o una flor) en el que meditas, imaginándolo muy claramente en tu mente, pensando en la naturaleza de ese objeto, de qué está hecho, su forma, su color, cómo es por dentro y por fuera, cómo se creó…
Alternativamente a esto, podrías meditar en torno a un concepto (por ejemplo, el perdón). Una vez más, el propósito es, simplemente, explorar todo sobre ello. En este caso, pensarías ampliamente en lo que realmente significa la acción de perdonar. No hay un punto en particular que se quiera alcanzar, ningún sentido de logro que no sea cómo lograste evitar que tu pensamiento y tu mente no se desviaran del concepto a considerar. En realidad, no hay un resultado concreto que se obtenga de la meditación: solo hay calma y pensamiento centrado.
Mientras meditas, puedes llegar a interesantes conclusiones y, aunque esos momentos tienden a ser esclarecedores, satisfactorios o, incluso, emocionantes, no es esta la razón para llevar a cabo una meditación. Es casi seguro que sentirás una calma y una claridad mental distintas y lo que se busca es aprender a disciplinar la mente. El objetivo final y único es aprender a manejar una disciplina tan completa que puedas experimentar la ausencia total de pensamientos.
Si alguna vez lo logras o simplemente lo intentas, seguro que te alegras, porque ya solo los pasos hacia ella son agradables para la mente y muy beneficiosos para la salud psíquica y física de las personas. Aunque la conclusión a la que deberíamos llegar es si realmente es importante buscar las diferencias o si deberíamos poner una etiqueta a un estado mental que solo nos provoca satisfacción.
Cuando veas que cada vez eres más susceptible a las emociones desagradables y esto te aleja de alcanzar todo tu potencial, puede que tengas que echar mano de una de estas técnicas. Podrás ver tus propias emociones y pensamientos desde fuera, comenzar a influir en los reflujos de tu mente y controlar las ideas negativas. Las investigaciones han demostrado que las personas que meditan regularmente son más felices y menos propensas a la depresión.
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